人類的身體70%為水，大腦85%成分為水，血液中更佔90%……，我們身體內最重要的器官外殼多達96%！ 所以，珍惜純淨水對我們的健康非常重要。

飲水要訣：

  • 每日飲水8杯（8盎司杯）－運動量越大，飲水量相應多；
  • 不要到口渴時才喝水，因為感覺口渴時，身體已缺水，久而久之，身體器官會受損；
  • 日間多喝水 -上班或工作時帶備1支水，放於桌面或車上提醒自己多喝水；
  • 避免飲用含酒精或咖啡因的飲料代替飲水－此等飲料刺激膀胱，令排尿頻密，會導致水份流失；
  • 運動其間多飲水－運動時流汗及急促呼吸令水份流失，休息時補足清水；;
  • 睡前/後喝水-睡覺時，亦身體會流失水份，所以上床前先喝水，睡醒後也要喝水；
  • 感冒/傷風導致缺水 - 在床邊放一大瓶水，方便孕婦；
  • 凍水（不要汽水或含碳酸合等飲料）-是熱天時最佳保持身體中水之飲料。凍水比和暖或熱開水更能被身體吸收，同時可令過熱身體冷卻。所以，在戶外工作或旅行時，應帶備凍水；
  • 預防孩子飲用足夠的水－特別是在活動期間，孩子需要足夠的水來平衡其他飲料。應在午餐或進食時給予清水，代替果汁或汽水，預防幼兒營養不良。

文：雅佳淨水（Michael Chiu）- 認可空氣及品質專家