飲用足夠的水份是解決身體儲存過多水份的問題的最佳方法。 當人體攝取的水份減少, 身體便會意識到這個缺水的情況是一個求生的警號並開始儲存水份。水是儲存於細胞的外位置 (細胞的外圍), 這亦是看來手, 腳及大腿都浮浮腫腫的原因。利尿劑可以提供一個暫時性的最佳解決水腫的方法, 它逼使儲存在體內的水份連同一些重要的養份, 一併排出體外。 但同樣地, 身體意識到這個缺水的情況是一個求生的警號, 便會以第一時間補充流失了的水份。 那麼, 水腫的情況很快又再次出現。 要克服身體儲存過多水份的問題的最佳方法, 便是給予身體所需的大量水份。唯有這樣, 才可釋放身體積存的水份。 若您的身體持續出現儲存過多水份的問題, 進食過多鹽份也可能是罪魁禍首, 因為您的身體只能接受一定濃度的鈉。 因此, 您進食的鹽份越多, 身體儲存的水份便越多, 藉以稀釋鹽份的濃度。 但是, 清除體內不需要的鹽份的方法其實很容易 – 只要多飲水, 藉著腎臟排尿的過程, 把多餘的鈉排出體外。 過重的人較纎瘦的人需要更多的水份, 因為身體龐大的人擁有較沉重的新陳代謝工作量。由於我們已認識到水份是轉化脂肪為能量的關鍵, 過重的人需要較多的水份的道理亦不難明白。
水份給予肌肉本身能收縮的天然功能, 有助保持適當的肌肉線條, 並防止缺水的情況出現; 水亦有助防止通常在減重後出現皮膚下陷的情況, 因為水份可以補救正在收縮的細胞, 令肌膚看起來光滑, 健康而富有彈性。
水份有助身體排出廢物。 在減重期間, 身體需要排出大量廢物。 所以已轉化的脂肪都必須排出。再一次重申, 充足的水份有助把體內廢物排出體外。
文：雅佳淨水（Michael Chiu）- 認可空氣及水質專家
