人類的身體70%為水，大腦85%成分為水，血液中更佔90%…，我們身體內最重要的器官含水多達96%! 所以，飲用乾淨水對我們的健康非常重要。
飲水要訣：
- 每日飲水8杯 (8盎司杯) – 運動量愈大，飲水量相應亦要多；
- 不要到口渴時才飲水 因為當感覺口渴時，身體已缺水，久而久之，身體器官 會受損；
- 日間多飲水 -上班或工作時帶備1支水，放於桌上或車上提醒自己多喝水；
- 不要飲用含酒精或咖啡因飲料代替飲水 – 此等飲料刺激膀胱，令排尿頻密，會導致水份流失；
- 運動其間多飲水 – 運動時流汗及急促呼吸令水份流失，預備足夠清水在休息時飲用;
- 睡覺前/後喝水 -當睡覺時，身體亦會流失水份，所以上床前先飲水，睡醒後也要飲水；
- 感冒/傷風導致缺水 -放一大瓶水於床邊，方便飲用；
- 凍水(不要汽水或含碳酸化合等飲料）- 是熱天時最佳保持身體中水份之飲料。凍水比和暖或熱開水更能被身體吸收，同時可令過熱身體冷卻。所以，在戶外工作或旅行時，應帶備凍水；
- 確保孩子飲足夠水 -特別在活動期間，孩子需要足夠水份來平衡其他飲料。應在午餐或進食時給予清水，代替果汁或汽水，此舉能預防童年肥胖症。
文：雅佳淨水（Michael Chiu）- 認可空氣及水質專家
